7 مزیت ورزش در فضای باز

درست است که ورزش کردن در باشگاه یا سالن های ورزشی جنبه های مثبت خود را دارد و کلاس ها را می توان در هر شرایط آب و هوایی برگزار نمود ، اما با این حال، بسیاری از ورزشکاران و مربیان حرفه ای ترجیح می دهند فعالیت های ورزشی را در فضای باز انجام داده تا از مزایای ورزش در فضای باز بهره مند شوند.

مزایای ورزش در فضای باز چیست؟

1.    برخورداری از هوای تازه و نور خورشید 

ورزشکار در حین تمرین در فضای باز هوای تازه نفس می کشد و در زیر نور آفتاب قرار می گیرد، یعنی مهمترین ویتامین بدن که ویتامین  D است را دریافت می کند. بدن در طول روز که افراد در داخل خانه هستند از این دو جزء حیاتی بسیار کم بهره است.. علاوه بر این، یکی از مزایای ورزش در فضای باز در هر زمان از سال و در شرایط مختلف آب و هوایی را می توان این مسئله در نظر گرفت که به لطف آن می توانید بدن خود را سفت کنید. سرما در دوزهای معقول ایمنی ما را تقویت می کند و این تأثیر مثبتی بر سلامت کلی دارد . در نتیجه فرد راحت تر با عوامل جوی خارجی سازگار می شود و کمتر بیمار می شود.

2.    صرفه جویی در زمان

در ریتم مدرن زندگی، زمان مهمترین سرمایه است و صرفه جویی در زمان هنگام انتخاب تمرینات در فضای باز آشکار است.
برای ورزش کردن در یک باشگاه ورزشی، ابتدا باید به باشگاه بروید، سپس لباس عوض کنید، ورزش کنید، دوش بگیرید، لباس بپوشید و به خانه برگردید. علاوه بر این، در ورزشگاه گاهی اوقات باید در صف دستگاه ها بایستید.تا بتوانید از آنها استفاده کنید . وقتی در خیابان نزدیک خانه ورزش می کنید، فقط باید لباس ها را عوض کنید و شروع به پیاده روی کنید، یا به پارک یا زمین ورزشی رفته و ورزش کنید، سپس برگردید و دوش بگیرید. صرفه جویی در زمان آشکار است.  همچنین می توانید بدون رفتن به زمین ورزشی یک یا دو کیلومتر بدوید.

3.    در پول خود صرفه جویی کنید

هنگام ورزش در فضای باز نیازی به دستگاه های ورزشی گران قیمتی که در باشگاه های بدنسازی نصب می شوند ندارید.  بنابراین، نیازی به پرداخت هزینه عضویت در باشگاه و سپس فکر کردن به نحوه تمدید آن نیست. البته، اگر می خواهید عضله سازی کنید، بدون تجهیزات ویژه نمی توانید این کار را انجام دهید.  با این حال، در مواردی که فقط در مورد سلامتی و میل به حفظ بدن در شرایط مطلوب ، پیاده روی ، دویدن یا انجام حرکات ورزشی سبک کافی است. در صورت تمایل می توانید دمبل یا برخی وسایل را با خود ببرید.  وجوه آزاد شده را می توان برای مربی هزینه کرد که یک درس فردی یا گروهی را بصورت اصولی و درست در خیابان برگزار می کند.  
اما هزینه کردن برای ثبت نام در باشگاه مخصوصاً در فصل گرم که آفتاب بیرون داغ است،  بهتر خواهد بود.

4.    تحریک مثبت مغز

دنیای اطراف ما که در خیابان مشاهده می کنیم دائما در حال تغییر است. البته، درست است که در حین ورزش معمولا تمام حواس متوجه تمرینات است و حواس به اطراف پرت نمی شود ، اما مغز همچنان اطلاعات جدید را پردازش می کند. جالب است که چنین تحریکی برای سیستم عصبی مطلوب است. این بدان معناست که ورزش در طبیعت موثرتر از محیط آشناستو یکی از مزایای ورزش در فضای باز در نظر گرفته می شود. 

5 . احساسات مثبت 

ثابت شده است که ورزش در خارج از منزل باعث کاهش اضطراب و کمک به مبارزه با استرس می شود، زیرا اشعه های خورشید تولید هورمون های شادی را فعال می کند.

6.    بار روی بدن طبیعی تر و ملایم تر است. 

بسیاری از افراد ورزش در فضای باز مانند دویدن یا پیاده روی را راحت تر از ورزش کردن در سالن های ورزشی تحمل می کنند. هنگام ورزش در فضای باز، فشار خون و ضربان قلب کاهش می یابد. در نتیجه، اثربخشی حرکات ورزشی افزایش می یابد، زیرا تمرینات نسبت به ورزشگاه کمتر خسته کننده به نظر می رسند.

7.    برخی از تمرینات کراس کانتری متفاوت از داخل خانه انجام می شود. 

این بدان معنی است که ورزش در فضای باز به درگیر شدن آن دسته از گروه های عضلانی که در کار در باشگاه گنجانده نشده اند کمک می کند.

8.    هنگام ورزش کردن در فضای باز می توانید برای خودتان تصمیم گیری کنید.

برای ورزش در فضای باز، نیازی به مذاکره جداگانه با یک مربی شخصی یا تنظیم برنامه کاری خود با کلاس های گروهی در سالن های ورزشی ندارید. در این صورت شما خودتان یک حالت راحت برای خود می سازید.
فعالیت های خارج از منزل همیشه دویدن و اسکات نیست. می توانید افراد همفکر خود را پیدا کنید و شروع به بازی بدمینتون، تنیس، والیبال و… در پارک یا دوچرخه سواری کنید. اگر تمرینات قدرتی را ترجیح می دهید، می توانید حلقه های TRX را خریداری کرده و در اینترنت برای برنامه تمرینی مناسب جستجو کنید. فراموش نکنید این قبیل ورزش ها را در زمینی انجام دهید که با کفپوش ورزشی فضای باز مناسب ، پوشیده شده باشد . 
www.payafloor.com