آیا یوگا باعث لاغری میشود ؟

آیا یوگا باعث لاغری میشود؟ چطور با یوگا سریع لاغر شویم؟ اگر این سوالات ذهن شما را درگیر کرده دیگر نگران نباشید.

در این پست پاسخ سوالات بالا را میدهیم و شما را با 0 تا 100 پروسه لاغری آشنا میکنیم.

آیا یوگا به کاهش وزن کمک می‌کند؟

به نقل از سایت تخصصی رژیم غذایی فیت شو کوتاه ترین پاسخ به این سوال که آیا یوگا باعث کاهش وزن می شود این است که خیلی راحت بگوییم که هیچ پاسخ کوتاهی برای این سوال وجود ندارد! یوگا بسیار گسترده است.

مطمئناً می توانید با انجام منظم یوگا وزن کم کنید، اما اضافه کردن یوگا به برنامه تمرینی خود تضمینی برای کاهش وزن شما نیست. اینکه آیا با انجام یوگا وزن کم می‌کنید به کل کالری‌هایی که در روز می‌سوزانید و کالری‌هایی که در هر روز دریافت می‌کنید بستگی دارد.

به نقل از سایت فیت شو اگر یوگا به طور منظم انجام شود، می تواند منجر به کاهش وزن شود، اما نه در حدی که معمولاً فعالیت بدنی را با کاهش وزن مرتبط می کنیم.

اساساً کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که میزان کالری مصرفی فرد کمتر از میزان کالری مصرفی باشد. اگر انسان ورزش کند انرژی بیشتری مصرف می کند.

میزان کالری سوزانده شده با یوگا

تعداد کالری هایی که با انجام یوگا می سوزانید به وزن و مدت زمان تمرین شما بستگی دارد. اگر 60 کیلوگرم وزن داشته باشید، حدود 120 کالری و اگر وزنتان 85 کیلوگرم باشد، در 30 دقیقه یوگا، 178 کالری می سوزانید.

طبق گفته سایت رژیم لاغری فیت شو اگر مدت زمان تمرین خود را به یک ساعت افزایش دهید، میزان کالری سوزانده شده تقریبا دو برابر می شود.

بنابراین اگر کالری دریافتی شما ثابت است و یک ساعت یوگا را به برنامه روزانه خود اضافه می کنید، باید به آرامی شروع به کاهش وزن کنید.

چقدر تمرینات یوگا را برای لاغری انجام دهیم؟

اینکه چقدر یوگا کار کنید تا لاغر شوید بستگی به آمادگی بدنی شما دارد، بنابراین عدد دقیقی نمیتوان گفت که چند ساعت و چند روز باید ورزش کنید!

اما به طور کل برای اینکه یک تغییر اساسی در بدن خود مشاهده کنید باید سعی کنید 6 ماه منظم تمرین کنید. اما اگر میخواهید دقیق بدانید چطور باید ورزش کنید و چقدر زمان میبرد که لاغر شوید برای شما یک پیشنهاد داریم!

شما میتوانید از مشاوره رایگان تیم فیت شو استفاده کنید، کافیه عبارت “فیت شو” را سرچ کنید، سپس به سایت اول مراجعه کنید و پیام دهید. شما میتوانید مشاوره رایگان دریافت کنید تا بفهمید چقدر و چه ورزشی کنید تا در سریع ترین زمان ممکن وزن کم کنید.

میزان کالری سوزانده شده با ورزش های دیگر

در حالی که می توانید با انجام یوگا و کنترل دقیق کالری دریافتی خود وزن کم کنید، با انتخاب سایر تمرینات کالری را سریعتر می سوزانید.

• با یک ساعت شنا 400 کالری می سوزانید.
• با یک ساعت دویدن 660 کالری می سوزانید.
• با یک ساعت ایروبیک 460 کالری می سوزانید.
• شما با یک ساعت تمرین تنیس خاکی 470 کیلو کالری می سوزانید.

طبق تحقیقات سایت فیت شو انجام منظم یوگا و مصرف کالری کمتر از کالری سوزانده شده با این ورزش منجر به کاهش وزن می شود.

نکته: اگر میخواهید چربی سوزی شما 10 برابر شود، کنار ورزش از یک رژیم غذایی مثل رژیم های فیت شو استفاده کنید تا سریع تر وزن کم کنید.

یوگا چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

باید بدانید که یوگا نوعی ورزش ذهنی است که باعث می شود با تفکر بیشتری به زندگی نگاه کنید. با ورزش یوگا، گرسنگی واقعی را از گرسنگی کاذب تشخیص می دهید!

به طور کلی می توان گفت که این ورزش باعث می شود تا عمق بدن خود را ببینید و در مورد هر جزئیات کوچکی از خود سوال بپرسید و در نهایت وزن لاغر شوید.

البته تسلط بر احساسات شخصی و کنترل آنها از دیگر مزایای یوگا است. با شرکت در کلاس متوجه خواهید شد که هیچ تفاوتی بین مغز، بدن و احساسات وجود ندارد و همه آنها به هم مرتبط هستند.

بهترین تمرینات برای کاهش وزن

کارشناسان معتقدند افزایش فعالیت بدنی گامی مفید برای شروع کاهش وزن است. بنابراین باید نوع مناسب یوگا را برای این کار انتخاب کنید.

اگر هدف شما کاهش وزن است، یوگای قدرتی می تواند انتخاب خوبی برای شما باشد. این کلاس ها معمولا 90 دقیقه طول می کشند و می توانند سیستم خون رسانی بدن را تقویت کرده و انرژی مصرف کنند.

ماهیچه های شما قوی تر می شوند و استخوان های شما برای مقاومت در برابر نیروهای بیشتر آماده می شوند.

نتیجه‌گیری و پیام آخر

امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد و از آن استفاده کرده باشید. اگر هر سوالی داشتید حتما از بخش نظرات از ما سوال کنید.

اگر هنوز در مورد لاغری ابهاماتی دارید ما به شما مشاوره رایگان میدهیم! کافی است عبارت “فیت شو” را سرچ کنید و وارد سایت اول شوید.

منبع: Fitsho.co