خبر خوب؛ مدیریت اضطراب ناشی از کرونا ویروس

خبر خوب؛ مدیریت اضطراب ناشی از کرونا ویروس

زمان انتشار : ۱۳۹۸/۱۲/۰۵ - ۱۴:۰۴


سعی کنید اطلاعات واقعی و موثق را بدست آورید و به اخبار شایعه آمیز توجه نکنید.
*مسائل را از دور نگاه کنید. یعنی سعی کنید اطلاعات خود را به روز نگه دارید و از آخرین و مهم ترین اخبار مطلع باشید ولی مدام وقتتان را درگیر رسانه ها و فضای مجازی با اخبار مختلف و گهگاه اضطراب آمیز ، تلف نکنید.
*به فرضیات و حدس و گمانهای خود راجع به دیگران بیشتر توجه کنید، یادمان باشد هرکسی که سرفه می کند به کرونا ویروس مبتلا نیست ، پس اگر با چنین فردی مواجه شدید ،فکرتان را درگیر نکنید فقط اصول بهداشتی راکاملا رعایت کنید.

  • سالم باشید؛ با رعایت تک تک اصول ایمنی و بهداشتی که به کرات اعلام می شود می توانید تا حد بسیار زیادی خودتان را مصون نگه دارید .
  • با جامعه در ارتباط باشید؛ با بودن در شبکه های اجتماعی به حفظ احساس عادی بودن کمک کنید و سعی کنید به دیگران در دستیابی به مصونیت و حفظ آرامش کمک کنید .
  • ((ترجمه از سایت خدمات سلامت دانشگاه برکلی آمریکا))
    دکتر پریسا رحیمی متخصص روانشناسی شناختی

پاسخ دادن

نکات : آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.فیلدهای الزامی علامت گذاری شده اند. *

*

یک + 2 =