آشیو برچسب ها:بافت بدن

پروتئین زیاد خوب یا بد؟

سوال: من در حدود ۱۹۰  گرم پروتئین در روز مصرف می کنم و واقعاً می خواهم حدود ۱۰ پوند عضله اضافه نمایم به این دلیل پروتئین بیش از حد مصرف می کنم آیا این مقدار برای اندازه من مناسب است؟ وزن من ۱۸۳ پوند و سعی می کنم در حدود۵ – ۶  وعده های غذا در روز بخورم. ممنون از ...

ادامه مطلب »